Mollët janë burimet më të pasura të fibrave që ndodhen në natyrë. Studimet kanë treguar se fibrat reduktojnë yndyrnat.
Jo vetem mollet:
2.Kajsitë
Pavarësisht masës së tyre të vogël, kajsitë janë një burim fibrash për njerëzit me program dietik të varfër me yndyrna.
3.Avokadot
Avokadot janë të njohura si të pasura me yndyrna, por këto yndyrna janë të mira, kështu që ndihmojnë në djegjen e yndyrnave të dëmshme. Ato gjithashtu ndihmojnë trupin që t’i kthejë yndyrnat në energji.
4.Bananet
Shumica prej jush me siguri kanë dëgjuar se banania grumbullon yndyrnat në bark, por në të vertëtë ato janë një djegës i shkëlqyer i yndyrnave. Ato gjithashtu janë të pasura me magnesium dhe potassium të cilat ndihmojnë në përmirësimin e problemeve të tretjes.
5.Boronicat
Në përgjithësi, të gjitha frutat e pyllit kanë përfitime të shkëlqyera për shëndetin, por boronica mban kurorën. Ato janë të pasura me antioksidantë, të cilët janë të dobishëm për djegien e yndyrnave.
6.Pjepri
Pjepri përmban agjentë antiinflamatorë. Inflamatorët i bëjnë yndyrnat të ndihen rehat në trup. Pjepri, gjithashtu nxjerr jashtë trupit toksinat. Ky frut mund të përdoret si ëmbëlsues natyral në ujë.
7.Arrë Kokosi
Arrat e Kokosit janë të ëmbla dhe një pjesë e vogël e tulit të saj mund të luftojë lehtësisht urinë.
Ajo gjithashtu rregullon metabolizmin me 30%.
8.Qitro
Kërkimet kanë zbuluar se ngrënia e gjysmë qitroje përpara vaktit redukton ynyrnat e barkut dhe rregullon nivelin e kolesterolit.
9.Limoni
Tashmë dihet se limoni është fantastik për detoksifikim. Ato pastrojnë mëlçinë, dhe një mëlçi e shëndetshme është e aftë të rrisë mundësinë e tretjes së ushqimit dhe djegies së yndyrës.
10.Nektarinat
Nektarinat luftojnë obezitetin dhe diabetin. Ato gjithashtu janë të pasura me vitaminë A dhe C si dhe kanë shumë pak kalori.
- Dardhat
E ngjashme me frutat e tjera, ajo është e pasur me fibra dhe potassium.Dardhat gjithashtu mbajnë nën kontroll nivelet e kolesterolit.
12.Shegët
Studimet kanë vërtetuar se antioksidantët që ndodhen tek shega ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit. Ato kanë shije shumë të mirë, kështu që mund të kthehen në lëngun ideal të mëngjesit ose përbërës shtesë për lëngjet.
13.Shalqiri
Fruit më i famshëm i verës është shalqiri dhe njëkohësisht është shumë i mirë për shëndetin tuaj. Edhe pse përmban sasi të madhe sheqeri, uji vepron për të neutralizuar nivelin e sheqerit.
14.Kumbulla
Shumë studime kanë arritur në konkluzionin se kumbullat kanë ndikim shumë të madh në metabolizëm, gjithashtu ato janë frutat me përmbajtjen më të ulët të sheqerit.
15.Rrushi
Ka shumë përfitime të lidhura me shëndetin tek rrushi, ato përmbajnë fibra dhe kanë përmbajtje të ulët sheqeri. Rrushi gjithashtu përmban antioksidantë të cilët janë të mirë për lëkurën tuaj.
