Ju nuk keni nevojë të jeni të rinj për të ecur ose të jeni të dobët. Gjithkush, ose pothuajse të gjithë mund ta bëjnë këtë.
Sipas ekspertëve, kjo sjellje, nëse vihet në praktikë çdo ditë në një sasi të caktuar, ka rezultate të shkëlqyera në shëndetin e njerëzve, si në aspektin e parandalimit dhe përmirësimit të shëndetit. Por sa kohë duhet të ecim në mënyrë që kjo të ketë efekte shëndetësore?
Qëllimi, për të mbajtur mjekun larg, mund të jetë 10.000 hapa në ditë. Lidhur me ecjen flet profesoresha Daniela Lucini, Udhëheqëse e Mjekësisë për ushtrimin fizik.
Vendosja e një qëllimi Ju mund të punoni deri në qëllimin e 10,000 hapave në ditë, një numër i mirë për të siguruar që lëvizja të sjellë rezultate shëndetësore, duke synuar të shtojë 1000 hapa shtesë në ditë çdo dy javë.
Pse duhet të vendoset një synim ditor? Ecja është një formë ushtrimi që është në dispozicion për shumicën e njerëzve. Nuk ka nevojë për pajisje të veçanta përveç këpucëve të përshtatshme.
