T’i kushtoni vëmendje ushqimit ndonjëherë edhe mund të jetë e vështirë. Kurse, në anën tjetër presioni ndikon që të rritet në trup hormone i quajtur kortizol.
Nivelet e larta të këtij hormoni ndikojnë në rritjej e glukozës në gjak apo nivelit të sheqerit e cila nga ana tjetër ndikon në rritjen e insulines.
Kombinoni karbohidrate të ndryshme të cilat do të ndikojnë në parandalimin e urisë e po ashtu në sigurimin e vitaminës B.
Rritni konsumimin e frutave të thata.
Shijoni një avokado si meze të lehtë.
Në darkë konsumoni pasta integrale.
