Nëse po mundoheni të ndërtoni muskuj dhe të largoni kilet e tepërta, atëherë ushtrimet janë çelësi.
Mirëpo, po aq të rëndësishme sa ushtrimet janë edhe ushqimet që hani.
Që të ndërtoni muskuj ju keni nevojë për proteina, fruta, karbohidrate, perime, e yndyra të shëndetshme.
Këto janë ushqimet që ndërtojnë muskuj:
Vezët
Vezët janë shumë të shëndetshme dhe një burim i mrekullueshëm i proteinave.
