Për të pasur një jetë të shëndetshme është shumë më e lehtë nga sa duket, mjafton të kesh më shumë përqendrim në disa gjëra të vogla, por shumë të rëndësishme.
Ha fruta në vend të sheqerit
Nëse ke dëshirë për të ngrënë diçka të ëmbël në mëngjes, frutat e freskëta janë zgjidhja më e mirë. Mollë, banane, boronica të japin sheqer mjaftueshëm, me shumë fibra dhe lëndë ushqyese.
Bëj gjumë të mjaftueshëm
Nëse bën gjumë të mjaftueshëm – 8 orë të plota – mund të të ndihmojë për të siguruar energjinë që të duhet gjatë gjithë ditës për punën fizike dhe mendore.
Ha rregullisht
Mbajtja e një orari të rregullt mund të të ndihmojë të planifikosh, të përgatitësh dhe të mbash një dietë të rregullt e të shëndetshme.
Ha ushqime me vlera të larta ushqimore
Përveç ngrënies së rregullt të mëngjesit çdo ditë, është e këshillueshme që ushqimet e zgjedhura për mëngjes të jenë të pasura me lëndë ushqimore. Perimet, arra dhe kosi janë një zgjidhje shumë e mirë për mëngjes sepse janë të pasura me proteina.
Bëj yoga
Një mënyrë mjaft e mirë për të qetësuar mendjen është edhe yoga. Fokusimi në frymëmarrje dhe lehtësimi i mendimeve të ndihmon për të pasur një ditë më të qetë.
Pi ujë
Ndonjëherë organet tona kanë probleme me dehidratimin dhe urinë. Të jesh i hidratuar gjatë gjithë ditës të ndihmon për të parandaluar lodhjen, por edhe për të ndihmuar trupin nga toksinat.
