Menyja juaj darkë mund të luajnë një rol thelbësor në planin tuaj hollimit.
Në mënyrë që të humbisni peshë në mënyrë të dukshme është e rëndësishme për të ndërtuar një meze lehtë të shëndetshme që ju mund ta konsumoni me siguri para se të shkoni në shtrat.
Sekreti për të reduktuar oreksin tuaj dhe të hani pak për darkë është që të keni një vezë të zier 30 minuta para vaktit tuaj të fundit. Proteinat nga veza do të mbushin stomakun tuaj dhe kontribuojnë në zvogëlimin e urisë tuaj.
