• INFO+
  • POLITIKË
  • NACIONALE
  • POLICIA
  • OP/ED
  • SPORT
  • ART/KULT
  • SHNETA
  • TJERA+
    • LUGINA
    • GJYKATË/PROKURORI
    • N'RRJET
    • RROTULL
    • MAGAZINA
    • PROMO
    • 2LTV
    • NJOFTIME/SHPALLJE
Shneta

Ushqimet që mund t’i hani dhe të mos shtoni peshë

Elife Sherifi 28 Nëntor, 2019 3 min
 Ushqimet që mund t’i hani dhe të mos shtoni peshë

Disa mund të thonë se secili ushqim mund të ju shtojë peshë dhe nuk është me rëndësi produkti, por sasia.

Në fakt, janë disa ushqime që ndonëse kanë vlera ushqyese për organizmin e njeriut, nuk janë të prirura të japin shumë kalori.

Patate të ziera

Shumë njerëz shmangin patatet për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të karbohidrateve, por nuk ka nevojë për këtë. Patatet janë shumë ushqyese për sa kohë që nuk janë të skuqura. Më shumë se kaq, patatet përmbajnë niseshte rezistencë që vepron si fibra e tretshme në sistemin e tretjes. Kjo ju ndihmon të ndjeheni të ngopur me më pak kalori. Studimet tregojnë se gatimi dhe më pas ftohja e patateve rrit nivelin e niseshtes rezistente. Ngrohja dhe ftohja e tyre vazhdimisht ngre atë nivel.

Vezë

Vezët, dhe veçanërisht të verdhat e vezëve, janë karakterizuar padrejtësisht si bomba të kolesterolit që shkaktojnë sulme në zemër. Por, ndërsa ato përmbajnë një sasi të drejtë të kolesterolit, studimet kanë treguar që ngrënia e vezëve nuk rrit nivelin e kolesterolit të keq. Përkundrazi, vezët përfaqësojnë një proteinë të plotë, që do të thotë se ato përmbajnë të nëntë aminoacidet thelbësore. Proteina është shumë më tepër ngopëse sesa karbohidratet e thjeshta, kështu që ngrënia e vezëve në mëngjes mund t’ju mbajë në një rrugë të mbarë gjatë gjithë ditës.

Drithërat

Drithërat janë një pjatë super ngopëse sepse përmban fibër dhe thith shumë ujë kur gatuhet. Po, është mjaft e çuditshme, por mund të aromatizohet në mënyra të ndryshme. Frutat, arrat dhe sheqeri kaf janë të gjitha zgjedhjet e shkëlqyera. Edhe tërshëra ka shumë  lloje të fibrës së patretshme të quajtur beta glukan, e cila është gjetur se bllokon oreksin gjatë gjithë ditës.

Supa

Askush nuk e mendon supën si ngopje, por mund të jetë. Në fakt, studimet tregojnë se disa supëra mund të jenë më të mira sesa një vakt me ushqim të ngurtë me të njëjtët përbërës. Ushqimi i supës mund të shtojë ngopjen tuaj deri në atë pikë sa të hani rreth 20% më pak kalori në përgjithësi në atë vakt.

Mollë

Mollët gjithashtu ndikojnë shumë në indeksin e ngopjes sepse ato përmbajnë një fibër të tretshme të quajtur pektinë që rregullon tretjen. Ato gjithashtu përmban një sasi të madhe uji – deri në 85% për copë – e cila siguron vëllim për t’ju bërë të ndjeheni të ngopur, por jo shumë kalori. Nëse dëshironi të shijoni aromën e mollës dhe të mos merrni peshë, sigurohuni ta hani atë tërësisht, shkruan noa. Dhe nëse mërziteni nga mollët, dijeni që agrumet janë gjithashtu mjaft të larta në pektinë dhe ujë.

Etiketa:Molla pesha ushqimi Vezet
Previous post
Next post
Lajmet e fundit
Gjilan

LDK-ja tregon se cilat ishin rekomandimet e saja për tatimin në pronë

3 Shkurt, 2023
Shneta

MSH: Kapacitete të shtuara diagnostikuese në Klinikën Radiologjike

3 Shkurt, 2023
Policia

Kërkohet për krime lufte kundër popullsisë civile

3 Shkurt, 2023
Gjilan

Kuvendarët e Gjilanit miratuan kërkesën për lirimin e qytetarëve nga tatimi në

3 Shkurt, 2023
Lajme të ngjashme

Inspektorët komunalë në Gjilan gjobisin me 1000 euro një furrë buke, pesha nuk përputhej me deklaracionin   

11 Mars, 2022

Si të ushqehemi gjatë festave të fundvitit?!

30 Dhjetor, 2021

Si të kemi një mënyrë jetese të shëndetshme

13 Dhjetor, 2021

IKSHPK kërkon kujdes të shtuar gjatë gatimit, ruajtjes, shpërndarjes dhe konsumit të ushqimit

27 Korrik, 2021

Bima rigjeneruese e organizmit, ja një recetë me të

3 Maj, 2020

Ushqimet që iu ngopin, por nuk shtoni peshë

3 Maj, 2020

Rr. Ahmet Gashi p.n. Gjilan, 60000, Kosovë

+383 44 177 281

[email protected]
[email protected]

Kontakti
Raporto
Media Sociale
Numra me rëndësi
Harta e faqes
Shkruaj për 2LONLINE
Fillimi
Info+
Politikë
Nacionale
Policia
Op/Ed
Sport
Art/Kult
Shneta
Lugina
Gjykatë/Prokurori
N'rrjet
Rrotull
2LTV
Njoftime/Shpallje
Magazina
Promo

Ky portal mirëmbahet nga N.SH. 2lonline.com. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin paraprak nga 2lonline.com. Për shfrytëzimin e materialit të këtij portali, obligoheni t’i pranoni Kushtet e përdorimit.

Kushtet e përdorimit
Politikat e privatësisë
Impresum
Marketingu
2010 - 2023. Të gjitha të drejtat e rezervuara | 2lonline.com