Si të shmangni ndjesinë e lodhjes

Në mëngjes është e rëndësishme që të hani brenda një ore nga zgjimi. Preferoni fruta, biskota, marmalatë dhe drithëra. Buka dhe produktet integrale janë të pasura me kripëra minerale dhe vitamina të grupit B, të cilat garantojnë energji dhe favorizojnë funksionimin e aparatit tretës.

Për të përballuar sa më mirë gjysmën e dytë të ditës, mjafton të pini një kafe apo një pije që ju jep më shumë energji.

Këshilla e duhur për të qenë në formë dhe për tu përgatitur për gjumin është që të pini një çaj, mundësisht me rozmarinë. Kjo bimë favorizon tretjen dhe mban nën kontroll presionin. Këshillohet që ta pini gradualisht dhe jo njëherësh.