Produkte që përmbajnë vitaminën C

Vitamina C ndihmon në mbajtjen të shëndetshme të indeve të trupit dhe forcon sistemin imunitar, gjithashtu ndihmon në absorbimin e hekurit. C konsiderohet gjithashtu si një aleate e fuqishme në largimin e gripit apo të ftohurës. Meshkuj duhet të konsumojnë çdo ditë 90 miligramë ndërsa Femrat 75 miligramë.

Ja 10 ushqimet që ju sigurojnë vitaminën C: Speci i kuq Gujava Kivi Portokalli Speci jeshil Lëngjet e perimeve Lëngu i rrushit Luleshtrydhet Pjepri Lakra e Brukselit.