Këshilla për zemër të shëndetshme

Ka disa gjëra që mun t’i bëjmë për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare dhe për të mbajtur zemrën të shëndetshme.

-Sigurohu që i njihni sinjalet e sëmundjeve te zemrës.
Shtërngimi në gjoks, qafë, krahë apo stomak mund të jetë shenja e parë e sulmit në zemër nëse nuk trajtohet.

-Lëre Duhanin.
Te lësh duhanin është gjeja e vetme me e rëndësishme qe njeriu mund te bej për te jetuar më gjatë.

-Zvoglo konsumin e kripës.
Kripa e tepërt shkakton rritjen e presionit t gjakut, gjë që rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve koronare të zemrës.

-Kontrollo Dietën.
Një diete e shendetshme ju ndihmon te zvogëloni rrezikun e zhvillimit të sëmundjes se zemrës dhe gjithashtu mund të ju ndihmoj të rrisni mundësinë t’i mbijetoni një sulmi në zemër.

-Monitoro alkoolin.
Shume alkool mund te dëmtoj muskujt e zemres, rrit shtypjen e gjakut dhe shpien në shtim të peshes.

-Behu Aktive.
Zemra eshte muskul dhe i duhet stervitja per te qen ne forme qe me secilën rrahje te mund te pompoj gjake ne menyre efikase ne gjithe trupin tuaj.

-Kontrollo peshën.
Të jesh mbi peshë ndikon ne shëndetin tuaj dhe rrit gjasat për gjendje jetëkercenuese.

-Kontrollo shtypjen e gjakut dhe nivelet e kolesterolit
Njerëzit me shtypje të lartë të gjakut kanë gjasa shumë më të mëdha të sulmit në zemër.

-Mësohu të menaxhosh nivelet e stresit.
Nëse e vëreni se po merrni gjërat me shumë emocione, ndoshta nuk po hani si duhet ose pini shumë duhan dhe alkool, dhe këto mund te rrisin rrezikun e sulmit ne zemër.

-Kontrollo historinë e familjes.
Nëse një i afërm i juaji është i prekur nga sëmundjet e zemrës atëher edhe ju mund të jeni në rrezik.