Fëstëkët janë një ushqim i grimcuar dhe shumë i preferuar nga shumica jonë. Ju mund të konsumoni sa më shumë prej tyre pasi është dhe një ushqim i shëndetshëm për organizmin tonë.
Sipas disa studimeve stikat janë të pasur me kaliumom, kalcium,vitamina C, A, dhe E, si dhe janë të pasur me folate. Pos tyre, fëstëkët janë të pasur edhe me mikroelemente si: hekur, zink, bakër, mangan, selen dhevitamina C.
Gjithashtu dhe pse në pamje të parë ato duken një ushqim i thatë dhe jo shumë i pasur ato janë dhe mjaft kalorike – 557 kcal, në 100 gramë, sepse janë shumë të yndyrshëm (44.4 miligramë yndyrë), por janë të pasur edhe me karbohidrate (27.97 miligramë).
Stikat me përmbajtjen e tyre t vlera ushqyese kanë aftësi që ju ngopin dhe me këtë rast do ta ulin nivelin e kolesterolit duke e mbrojtur zemrën në këtë mënyrë, kështu që lirisht mund t’i hani.