Rritja e temperaturave përveç se na lodh, kërkon kujdes edhe në tavolinë. Prej pak javësh i nxehti i madh ka ardhur zyrtarisht, por nëse nga pikëpamja e modës është një avantazh pasi lehtësohemi nga rrobat e dimrit, nuk mungojnë edhe dizavantazhet, që janë të shumta si: dehidratim, vështirësi me tretjen e ushqimeve dhe shqetësime me barkun e stomakun.
Për të qenë të përgatitur, ja disa rregulla të thjeshta përmes të cilave shmangni rreziqet e kësaj stine dhe të shijoni vetëm bukurinë e saj.
Mos e teproni me kaloritë
Hani lehtë
Kujdes me përhapjen e baktereve
Kompensimi i mineralve të humbura
Kujdes fëmijët dhe të moshuarit
Mëngjesi: Kos ose qumësht, drithëra dhe fruta të freskëta, ose bukë (më mirë nëse është integrale) dhe marmelatë
Dreka: Një pjatë me sallatë dhe oriz (ose makarona) ose shumë perime të freskëta dhe pak proteina si vezë ose fasule, duke përfunduar me një sallatë frutash
Darka: Një racion peshk i shoqëruar me patate, sallatë domate ose me karota të ziera
