Si të kemi një gojë të shëndetshme?

Shëndeti i gojës ka një rëndësi të veçantë për organizmin e njeriut, ku një vend të veçantë dhe të rëndësishëm zë pastrimi i rregullt dhe me pe i dhëmbëve. Ushqimet janë një element tjetër që ndihmojnë për një gojë të shëndetshme. Disa nga ushqimet më të mira për këtë shëndetin janë;

Çaji i gjelbër
Në përmbajtje të tij çaji ka katekine, duke bërë që të kenë aktivitet antiinflamator dhe mund ta zvogëlojnë praninë e baktereve në gojë. Studimet kanë treguar se personat që pinë çaj të gjelbër rregullisht, kanë një rrezik më të ulët të humbjes së parakohshme të dhëmbëve.

Luleshtrydhet dhe kivi
Vitamina C është shumë e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm oral, sepse ndihmon në parandalimin e uljes së nivelit të kolagjenit që i përbën mishrat e dhëmbëve. Pa nivele adekuate të kolagjenit, mishrat e dhëmbëve bëhen shumë të ndjeshëm dhe rritet rreziku i sëmundjeve të mishit të dhëmbëve.

Kivi dhe luleshtrydhet janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, por nuk janë të vetmet. Të gjitha llojet e frutave agrume do të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve.

Frutat arrore dhe farat
Arroret dhe farat janë një burim i shkëlqyer i proteinave dhe mikronutrientëve, si fosfori, magnezi, kaliumi, zinku dhe kalciumi. Kalciumi është thelbësor për rritjen dhe zhvillimin e eshtrave dhe dhëmbëve të fortë. Kalciumi do të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të dhëmbëve.

Produktet e arrave të cilat përmbajnë më së shumti kalcium janë bajamet dhe arrat braziliane. Farat e susamit, gjithashtu përmbajnë nivele të larta të kalciumit.

Qepët
Qepët, veçanërisht kur konsumohen të papërpunuara, e përmirësojnë ndjeshëm shëndetin oral. Ato e zvogëlojnë praninë e baktereve në gojë dhe veprimi i tyre antiinflamator ndihmon për t’i parandaluar sëmundjet e mishrave të dhëmbëve.

Qepët hahen më së miri të papërpunuara, sepse vetëm atëherë do të përfitoni nga të gjitha të mirat e tyre. Megjithatë, nëse nuk jeni adhurues i qepëve të papërpunuara, përpunoni ato termikisht, por sa më shkurtër.

Molla dhe selino
Konsumimi i mollës dhe selinos do ta rrisë prodhimin e pështymës, ndërsa është dëshmuar që mungesa e pështymës e favorizon akumulimin e baktereve dhe shfaqjen e kariesit. Studimet kanë treguar se molla dhe selino mund të ndihmojnë në parandalimin e grumbullimit të shtresave, duke mbrojtur kështu edhe shëndetin e enëve tuaja të gjakut.